Mẹo giảm mỡ bụng nhanh nhất

Mẹo giảm mỡ bụng nhanh nhất - Nếu bạn là người béo bụng hay lớp mỡ dưới bụng nhiều thì cần thay đổi chế độ ăn uống và duy trì được các bài tập luyện hàng ngày. Đó cũng là một phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhưng cần thời gian để thay đổi.

Giảm béo bụng hiệu quả bằng chế độ ăn uống

- Tăng cường  ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Cần đều đặn ăn gạo lứt, các loại bánh mỳ từ bột nguyên cám, rau, hoa quả vì những loại thực phẩm này giàu chất xơ giúp cơ thể giảm tích mỡ ở bụng và hỗ trợ tiêu hóa.
-  Hãy ăn những bữa điểm tâm với hàm lượng protein cao và thành phần bữa ăn có nhiều loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều.
-  Mỗi ngày nên dùng một ly nước ép trái cây, điều này không những tốt cho làn da mà giảm mỡ rất tốt.
>> Các loại trái cây làm giảm béo bụng
- Tránh thực phẩm chứa nhiều calo sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng mỡ hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm như: bơ, phomat, socola, bánh mì, nước sốt..

Chế độ tập luyện để giảm béo bụng

Tập thường xuyên và đều đặn các  bài tập thể dục sẽ giúp chị em phụ nữ sở hữu một vóc dáng thon đẹp, cân đối và một cơ thể thêm dẻo dai, nhanh nhẹn.
Việc ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến vấn đề béo bụng của phụ nữ, nhưng luyện tập thể dục thể thao cũng là một trong những cách giúp bạn nhanh giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn.

- Nâng đùi

Nằm ngửa trên sàn nhà từ từ nâng chân lên. Chú ý không cong đầu gối, làm như vậy trong 10 phút và nhớ tập đều đặn mỗi ngày. Bài tập này nhanh chóng làm giảm mỡ bụng dưới và cả săn chắc đùi.

- Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao truyền thống được khá nhiều người ưa chuộng. Bơi lội rất tốt cho hệ thống mạch máu và trong quá trình bơi lội thì tất cả các cơ đều được tập luyện và hoạt động đều đặn. Đây cũng là một môn thể dục giúp săn chắc các cơ bắp ở chân và tay.

- Cầu lông

Cầu lông là môn thể thao không chỉ giúp bạn giải trí, thư giãn mà còn rèn luyện bắp tay, tăng trưởng chiều cao và giảm  mỡ bụng. Chơi cầu lông đốt cháy rất nhiều calo và lượng mỡ đang tích trữ dưới lớp da của bạn.

- Bóng chuyền

Đây cũng là một môn thể thao đốt cháy nhiều calo và sức lực của bạn. Thường chơi bóng chuyền phải đông người và vận động liên tục, đó cũng là cách giúp ta vui vẻ với mọi người.
Có rất nhiều môn thể thao giảm mỡ bụng để bạn dễ dàng lựa chọn và bắt đầu luyện tập vì mục tiêu giảm béo bụng nhanh chóng.

- Đi bộ

Không chỉ là thư giãn, giảm stress, đi bộ còn là cách tập giảm béo bụng đơn giản và nhẹ nhàng nhất. Bạn nên đi bộ ngoài trời dưới hàng cây xanh, nếu không có thì có thể leo cầu thang và đi lòng vòng quanh phòng làm việc.
Trong khi đi bộ có thể kế hợp với tay vung mạnh hoặc nhiều động tác khác để cho cơ thể ra nhanh ra mồ hôi như thế mới tiêu hao năng lượng dư thừa một cách đáng kể.

Nếu chúng ta biết kết hợp cả ăn uống và chế độ tập luyện sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng nhất mà bạn không ngờ tới.